ما هو نوع النبيذ الذي يمكنك شربه دون أن تصاب بالسمنة؟

ما هو نوع النبيذ الذي يمكنك شربه ولا يجعلك سمينًا؟ دليل لاختيار المشروبات الكحولية منخفضة السعرات الحرارية

مدفوعًا باتجاهات الأكل الصحي اليوم، يهتم المزيد والمزيد من الناس بالعلاقة بين الشرب وإدارة الوزن. يحتوي الكحول نفسه على سعرات حرارية عالية (حوالي 7 سعرات حرارية لكل جرام)، لكن محتوى السكر والمواد المضافة وطرق شرب الكحوليات المختلفة تؤثر أيضًا على خطر الإصابة بالسمنة. ستجمع هذه المقالة بين الموضوعات الصحية الساخنة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية لتجميع قائمة لك."قائمة المشروبات الخالية من الدهون"، مع إرفاق مقارنة البيانات المنظمة.

1. لماذا يؤدي شرب الخمر إلى زيادة الوزن؟

يحتوي الكحول على نسبة عالية من السعرات الحرارية وله أولوية أيضية أعلى من الدهون، مما قد يؤدي بسهولة إلى تخزين الحرارة الزائد. بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض المشروبات الكحولية تحتوي على نسبة عالية من السكر (مثل النبيذ الحلو والكوكتيلات)، كما أن الأطباق المصاحبة لها (الشواء والأطعمة المقلية) ستزيد أيضًا من السعرات الحرارية.

2. توصيات بشأن المشروبات الكحولية منخفضة السعرات الحرارية

بناءً على بيانات السعرات الحرارية والسكر، تعتبر المشروبات الكحولية التالية غير مسمنة نسبيًا:

3. مناقشة ساخنة على الإنترنت: اتجاه جديد للشرب الصحي

تُظهر المناقشات الشائعة على منصات التواصل الاجتماعي في الأيام العشرة الماضية أن المستهلكين قد فعلوا ذلك"انخفاض الكحول"، "انخفاض السكر"، "انخفاض البيورين"زاد الاهتمام بالكحول بشكل ملحوظ. على سبيل المثال:

• النبيذ الفوار الياباني: محتوى الكحول 3%-5%، 30% سعرات حرارية أقل من البيرة؛
• بيرة كومبوتشا: يحتوي على البروبيوتيك، مع التركيز على صحة الأمعاء؛
• كوكتيلات مخلوطة مسبقًا خالية من السكر: العلامات التجارية الناشئة تعتمد صيغ بديلة للسكر.

4. نصائح عملية

1.السيطرة الكاملة: يجب ألا يزيد تناول الكحول اليومي للرجال عن 25 جرامًا (حوالي 250 مل من النبيذ)، وبالنسبة للنساء يجب خفضه إلى النصف؛
2.إقران مع الطعام: الإكثار من شرب الماء عند الشرب وتجنب الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والدهون.
3.اختيار الوقت: تجنب شرب الكحول على معدة فارغة لزيادة كفاءة التمثيل الغذائي.

ملخص: اخترمشروبات قليلة السكر، مخمرة أو مقطرة، التحكم بشكل معقول في كمية الشرب، ليس فقط يمكنك الاستمتاع بمتعة الشرب، ولكن أيضًا تقليل خطر السمنة. مفتاح الشرب الصحي هو"الجودة" و"الكمية"التوازن!